Образование ● Приднестровский государственный университет Факультет физической культуры и спорта
Опыт ● Стажировка в ФК «Динамо»
Карьера ● Воспитанник футбольной академии «Шериф» ● Многократный чемпион и призёр чемпионата Молдавии ● Участник Лиги чемпионов и Лиги Европы в составе ФК «Шериф»
Дмитрий Симонов
Образование ● Высшее, МГАФК Факультет физической культуры и спорта ● Лицензия UEFA «С»
Опыт ● Тренер в официальной Академии АС Milan в России под руководством Marco Pompili (2019-2021) ● Тренер в футбольном центре «Спартак СФ» (2021-2022) ● Стажировка в ФК «Химки» (2021 г.) ● Стажировка в футбольной Академии «Динамо» им. Льва Яшина (2022 г.)
Карьера ● Воспитанник ЦСО «Локомотив» Москва ● На профессиональном уровне выступал в I и II дивизионах Чемпионата России (ФК «СКА» Ростов-на-Дону и ФК «Факел» Воронеж) ● Высшем и I дивизионах Чемпионата Грузии и Албании
Иван Кондрашкин
Образование ● Государственный Университет Просвещения Физической культуры и спорта, тренер-преподаватель физической культуры, тренер по футболу
Опыт ● 5 лет
Инна Ширяева
Образование ● Российская Государственная Академия Физической Культуры
Статус ● КМС по теннису
Ученики ● Многократные победители призеры турниров РТТ, участники турниров ТЕ и ITF ● Тренерский стаж: 27 лет
Евгений Рогачев
Образование ● Поволжская государственная академия физической культуры и спорта
Статус ● Мастер спорта по теннису
Достижения ● Неоднократный победитель соревнований РТТ ● Чемпион России среди юниоров ● 2 номер в классификации РСФСР среди юниоров
Ученики ● Победители турниров РТТ, TE, ITF, члены юношеской сборной России ● Тренерский стаж: более 15 лет
Андрей Ширяев
Статус ● КМС по теннису
● Тренерский стаж: 3 года
Достижения ● Неоднократный победитель турниров РТТ, победитель командного первенства МО
Елена Егорова
Образование ● РГУФКС и Т, повышение квалификации - ПГАФКС и Т (программа 10 s), курсы ФТР вводного уровня по программе ITF
Достижения ● Призер турниров РТТ
● Тренерский стаж: более 15 лет
Александра Сивожелез
Образование ● Теннисная Академия “Mourataglu Academy”, Франция, “Player Zone Academy”, Сербия. (стажировка)
Достижения ● КМС по теннису ● Победитель и призер турниров РТТ, участник турниров TE, ITF
● Тренерский стаж: 2 года
Александр Якимов
Образование ● 2009 г.-2014 г. Высшее Тольяттинский Государственный Университет Кафедра – Физическая культура и спорт
Статус: ● КМС
Достижения ● Призер и победитель турниров РТТ ● Участник международных турниров ITF
Ученики ● Победители турниров РТТ, TE, ITF, члены юношеской сборной России ● Спарринг-партнер Дарьи Касаткиной
Илья Попопв
Образование ● РГУФКСМиТ «Теория и методика тенниса»
Тренерский стаж: ● 17 лет
Ученики ● Члены юношеских сборных команд Москвы и России, МС. ● Победители и призеры Чемпионатов Москвы, Европы и России. Победители турниров ТЕ, ITF.
Елизавета Шкрылева
Образование ● РУС "ГЦОЛИФК"
Тренерский стаж: ● 3 года
Достижения ● Мастер Спорта России ● Участник соревнований РТТ и ITF
Екатерина Ищенко
Образование ● Московская государственная академия физической культуры Факультет: Игровые виды спорта
Сертификаты, курсы ● 2017 Le petite tennis ● 2015 Tennis 10s ● 2000 USPTR tennis
Тренерский стаж: ● 23 года
Никита Матвеев
Образование ● Институт спорта и физического воспитания Кафедра ТиМ тенниса РГУФК (РУС)
Должность ● Тренер-преподаватель
Тренерский стаж: ● 6 лет
Евгений Рубаненко
Образование ● ПГУФКСиТ по специализация Тренер по теннису
Должность ● Тренер-преподаватель
Тренерский стаж ● 5 лет
Спортивные достижения ● Кандидат в мастера спорта по теннису ● Призер командного первенства России ● Неоднократный призер и победитель Всероссийских соревнований ● Участник турниров TE и ITF
Никита Торопов
Образование ● Cтудент ГЦОЛИФК
Должность ● Тренер-преподаватель
Тренерский стаж ● 2 года
Спортивные достижения ● Победитель и призером турниров РТТ
Фитнес тренер категории Элит, фитнес врач кинезиолог-реабилитолог, специалист направлений Mind Body Kinesio
Образование ● Высшее магистратура МИСАО «Адаптивная физическая культура для лиц с ОВЗ» ● ГБОУ МК 5 «Лечебное дело» ● ГБОУ Медицинская академия управление делами президента «Лечебный массаж» ● ФФАР «Инструктор универсал, персональный тренер»
Регалии ● Обучающий тренер координатор инструкторов Mind Body первых лиц страны ● Персональный тренер членов правительства РФ, звёзд шоу-бизнеса, профессиональных спортсменов международного класса, а также солистов Большого театра. ● Опыт в премиальном сегменте фитнес индустрии более 18 лет ● КМС по спортивным бальным танцам ● 1й разряд по плаванию ● Победитель командного забега Москвы среди молодёжи 2019 ● ЭксУчастница группы поддержки Динамо ● ЭксАртистка балета музыкального театра ● Победитель Спартианских игр (РГУФК) 2003 ● Инструктор года (World class) 2009 ● Открытие года (Медси фитнес) 2011 ● Призер фитнес программы «Доброе утро» на 1м канале ● Призёр международных медицинских конференций по направлению «Применение фитнеса в медицине» 2018-2020 ● Победитель чемпионата Москвы по ЗОЖ (Минздрав) 2019\
Сертификация по направлениям ● Кинезиология Международный университет кинезиологии ● Пилатес: — Balance Body University Пилатес мат, большое оборудование — Allo Pilates большое и малое оборудование — Stot Pilates — Romana’s Pilates World Class University мат и большое оборудование — Polestar Pilates психосоматический пилатес, большое оборудование (Vita Sport University) — Internetional Fitness School Gravity fan toon all и пилатес
Силовые и кардио тренировки ● Силовые тренировки с использование тренажеров (WClass, Orange fitnesses university) ● Силовые тренировки с использованием сводных весов (Воdy Pump, CX works) (ФФАР, LessMills) ● Круговая тренировка в тренажёрном зале (OrFU) ● Free Mouton (Медси Фитнес) ● Gravity (Total Gym), ● Kinesis (VSU) ● SynRG 370 (life fitness U), ● RPM (LM) ● Outdoor (норвежская ходьба, бег, трекинг, mountain bike) (WClass)
Специалист в области фитнес индустрии, в т.ч.: ● Реабилитации и адаптивной физической культуры ● Работа с беременными и восстановления после родов ● Работа с детьми и подростками (в т.ч. Профессиональными спортсменами) ● Обучающий инструктор методист тренеров фитнеса
Андрей Похомов
Практикующий психолог, гипнотерапевт
Коротко о себе В своей работе придерживаюсь холистического подхода и использую техники и методы гипнотерапии, терапии принятия и ответственности, когнитивно-поведенческой терапии, руководствуюсь принципами «этического кодекса психолога» Российского психологического общества, соблюдаю этичное и бережное отношение к клиенту. Работаю под супервизией, регулярно повышаю квалификацию
Метафора мастера «Мне близка метафора проводника, который сопровождает человека на Пути от дискомфорта к комфорту»
Образование ● 2017 г. диплом психолога-консультанта (Московский институт современного академического образования)
Специализация ● Персональные и групповые сессии ● Медитация ● Техники Активации Сознания
Сертификация по направлениям ● В 2019 закончил курс «Классический гипноз» в Институте Гипноза и НЛП ● В 2020 окончил курс «Мастер Современного гипноза» НИИ Центра Психиатрии и Неврологии им. Бехтерева ● В 2021 и 2023 годах проходил курс «Consciousness Activation Techniques» у доктора Жана Беккио (Jean Becchio) — президента Французской Ассоциации Гипноза (AFHYP)
Регалии ● С 2017 г. психолог в проекте «Чувство покоя» групповые и индивидуальные сессии по работе с эмоциями обиды, вины, страха и гнева ● «Лучший Психологический» в составе проекта 2017 года" от журнала BloggerMagazine, Психолог-консультант на «МАТЧ-ТВ» ● Частная практика с 2019 г ● С 2021 по 2023 гг проекты Фонда Президентских грантов по оказанию психологической помощи населению
● Выпускник колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
● Мастер массажа (столичный институт имиджа красоты)
● Мастер спорта по жиму штанги лежа СПР, серебяный призер чемпионата Москвы по пауэрлифтингу 2018 ФПР, чемпионат, серебряный призер чнмпионата Европы по жиму штанги лежа СПР 2022, победитель турнира Окские богатыри VII 2020, победитель ProДвижение 2022, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу WPF
Алина Намитулина
5 лет танцев не прошли бесследно, и мне всегда нравилось двигаться. Я была в поисках хобби и перепробовала много физических активностей. Но нигде долго не задерживалась, пока не попала на первое занятие по йоге. Тогда я поняла, что нет предела совершенства тела и разума.
Мой девиз Движение-это жизнь, и я знаю это с детства
Образование ●2019- 2021 Обучение “Осознанное дыхание. Дыхательная терапия. Теория и практика работы с клиентами (малый и средний формат дыхания)” в Международном центре изучения и практики Осознанного дыхания. ●2018 Обучение дыхательным практикам по методике Романа Карловского в центре “Энергодыхание”. (Р.Карловский, Москва) ●2017 Семинар No3 “Биомеханика в движении” из цикла “Культура движения”, Хатха-йога. (И.Пантюшев, Москва); ●2014 Семинар No1 “Геометрия асан” из цикла “Культура движения”, Хатха-йога. (И.Пантюшев, Москва); ●2013 Курс “Сложные асаны” в гамаке. (И.Шелухина, Красноярск); ●2009 Курс обучения преподавателей по Йоге в воздухе. Международная школа йоги в воздухе С. Ангел. (г. Москва); ●2009 г.– по настоящее время Курс обучения преподавателей Хатха-йоги на базе Крымского института физической культуры на основе практической йоги (г. Крым), диплом; ●Посещение курсов, семинаров, мастер-классов ведущих российских и зарубежных мастеров йоги таких, как В. Калабин (г.Новосибирск), В. Овсянников (г. Томск), А. Зенченко (г.Киев), Суриндер Сингх (г. Ришикеш), И. Журавлев (г. Москва), посещение международных конференций Yoga Journal и др.
Специализация: йога, медитация с поющими чашами, йога в гамаке, гвоздестояние, энергодыхание, стретчинг
Сертификация по направлениям: ●Хатха-йога ●Йога в воздухе ●Йога с партнером, ●Йога-Нидра и другие
Энергодыхание - сертифицированный преподаватель практик осознанного дыхания (по стандарту GPBA - Global Professional Breathwork Alliance Всемирный Альянс профессиональных специалистов по работе с дыханием).
Регалии: ●Опыт преподавания более 14 лет. ●Фитнес-презентер (презентовала свои классы на российских конвенциях), ●Организатор йога-туров
Юлия Зеленина
Тренер, персональный тренер, наставник
Коротко о себе ● Начала заниматься боевыми искусствами с 12 лет, занимаюсь по сей день (27 лет)
Образование ● Высшее, Камский Государственный институт физической культуры (диплом с отличием) ● Кандидатский минимум в аспирантуре НГУ им. П.Ф.Лесгафта
Сертификация ● Диплом носителя традиции Усинбафацюань (Пекин) ● Многократные стажировки в Китае при монастыре ● Международные мастерские семинары и стажировки на территории России ● Участие и победы ребят на Международных Фестивалях (аттестованные ученики, участие ребят в показательных выступлениях)
Регалии ● Две правительственные награды за выдающиеся успехи в учебной, научной и общественной жизнедеятельности ● Действующий тренер Федерации Шаолиньских боевых искусств ● Мастерская степень по Шаолиньцюань ● Владеет разговорным китайским языком ● Тренерский стаж более 20 лет
София Куркчи
Образование ● ДТ «Созвездие» по дисциплинам: Достижения: г. Сочи, 9 -13 июня 2012г
Танцевальные направления ● dancehall ● dancehall female ● lady style ● kids dance mix ● high heels ● hip hop
Сертификация по направлениям ● ритмика ● гимнастика ● основы народно-сценического танца ● основы классического танца ● историко-бытовой танец ● основы современной хореографии
Регалии ● Опыт танцевального пути г. Краснодар, 1 сентября 2010 г. — 19 мая 2016 г.: проходила обучение в доме д.: ● Лауреат 2 степени Международного конкурса-фестиваля детского и юношеского творчества «Морской бриз» г. Анапа, 2012г ● Лауреат 1 степени открытого Всероссийского вокально-хореографического конкурса детского и молодежного творчества «Хрустальная Ника» г. Париж, 2014 г. ● Лауреат 1 степени Международного фестиваль-конкурса детского и юношеского творчества «Париж, я люблю тебя! Хореография и вокал» в рамках Международного проекта «Салют талантов» г. Краснодар, 2016 г. ● Лауреат 1 степени Всероссийского фестиваль-конкурса вокальных и хореографических коллективов «Люблю тебя, мой край!» С 2016 года начала заниматься современными направлениями (dancehall, vogue, high heels, house, breakdance) г. Краснодар, 2019 г. ● Лауреат 1 степени фестиваля классического и современного танца «Хореографика» г. Краснодар, 2019 г. ● Лауреат 1 степени фестиваля современного танца «Fest of the best» г. Краснодар, 20−21 апреля 2019 г. ● Лауреат 1 степени Всероссийского фестиваля-конкурса «Битва Чемпионов» в рамках телешоу «Звездный танцпол» г. Краснодар, 7 апреля 2019 г. ● Лауреат 1 степени фестиваля современного танца «SHOW YOUR SOUL» г. Краснодар 2019 г. ● Победитель в баттлах от «Extra Dance Studio» в номинации PRO г. Краснодар 2019 г. ● Финалист в баттлах «Dancehall Sunday» от школы танцев «Без Правил» г. Краснодар 2022 г. ● Победитель в баттлах от школы танцев «Без Правил» в номинации PRO Опыт преподавания Презентер dancehall-y Съемки в клипах звезд Шоу бизнеса ● Наставник победителей танцевальных баттлов и конкурсов г. Краснодар 2022 г Группа 8−10 лет с номером «Policemen» — Лауреат 1 степени конкурса «Полифония Сердец» Группа 11−12лет с номером «Dancehall show» — Лауреат 1 степени фестиваля «Муза Лэнд» Петросова Ариана (8лет) — 3место в баттлах от школы танцев «Без Правил»
Лилиана Сидякина
Коротко о себе: ● Активный, открытый и жизнерадостный человек. Легко нахожу общий язык с людьми. Есть большое стремление к самосовершенствованию, люблю обучаться и обучать других. Свои тренировки стараюсь проводить максимально эффективно, безопасно, позитивно и делать людей прекраснее из дня в день!
Образование ● МПСУ, высшее, клиническая психология ● ITS — тренер групповых программ ● Школа фитнеса и бодибилдинга — персональный тренинг ● МИГТиК - Гештальт-терапевт
Специализация: ● психология ● групповые программы ● персональный тренинг ● танцевальные направления
Сертификация по направлениям: ●Les Mills (международная сертификация)
● Bodypump ●Bodybalance ●Grit ●Sh'bam ●Bodystept
Персональный тренинг: ● Коррекция фигуры, снижение массы тела, работа над проблемными зонами, укрепления мышечного корсета, постановка правильной техники упражнений для новичков, создание безопасного и эффективного плана тренировок исходя из индивидуальных особенностей, улучшение качества жизни.
Наталия Злобина
Коротко о себе: ● Я убеждена, что самые большие победы начинаются со здоровья физического и ментального, обрести которое я готова вам помочь.
Образование ● Высшее педагогическое Инструктор по адаптивной физической культуре (ВятГУ);
Сертификация по направлениям: Профессиональное обучение ● Инструктор групповых программ (ЦДО Авангард, 2017 г.); ● Функциональный тренинг (Fitness PRO, 2018 г.); ● Пилатес 1,2 (Искусство движения, 2020 г.); ● Метод Фельденкрайз 2021 г. ● Инструктор по Хатха-йоге 2020г.; ● Принципы Движения polestar 2021 г. ● Pilates mat 1,2,3 (Polestar pilates 2022-2023 г.);
Регалии: ● Мастер спорта России по художественной гимнастике 2015 г. ● Победитель Универсиады по АФК в составе сборной команды 2018 г.
Марина Ларина
Коротко о себе: ● Занимаясь разными видами фитнеса, силовым тренингом, считала, что йога - это «про полежать». Надо заметить, что такое мнение часто слышу от разных людей. Но, попробовав один раз, изменила свое мнение, и йога стала частью моей жизни.
Занятия йогой помогают снять мышечные зажимы, перераспределить мышечный тонус, укрепить мышечный корсет, через работу с телом повлиять на состояние ума и нервной системы, научиться расслабляться с помощью дыхательных техник.
В своих занятиях делаю акцент на силовую практику, не забывая про качественное расслабление.
Образование ● Высшее МГУ
Специализация: ● Йога
Сертификация по направлениям: ● Окончила курс 500-часовой курс Михаила Баранова и Ильи Журавлева от школы «Йога 108»; ● Прошла онлайн курс Дмитрия Демина и Глеба Мазаева от школы Чатуранга; ● Посещаю семинары и мастер - классы разных преподавателей
Регалии: ● Стаж личной практики более 15 лет
Егор Федотов
Коротко о себе: ● Я профессиональный и действующий спортсмен, с 4 лет занимаюсь тхэквондо (корейское боевое искусство), имею звание мастера спорта, с 6 лет начал заниматься плаванием. Опыт работы с детьми с ДЦП. Специалист в емс тренинге (3 года).
Образование ● Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва Институт спорта и физического воспитания, Теории и методики легкой атлетики им Н.Г. Озолина
Специализация: ● Тренер ОФП
Регалии: ● Стаж личной практики более 5 лет ● 2-х кратный чемпион России по тхэквондо ● Чемпион Москвы по плаванию (2013 г.) ● Призёр чемпионата Москвы по легкой атлетике (2015 г.)
Направления ● Нутрициология ● Пилатес ● Функциональный тренинг ● Растяжка ● Восстановление ОДА ● Персональный тренинг (снижение веса, коррекция фигуры) ● Танцевальные направления (hip-hop, RnB, Hous, Larina, Ragga)
Сертификация по направлениям ● Пилатес mat, большое оборудование (Allo международный образовательный центр, школа пилатеса- пилатес reformer pro), 2008, 2009, 2013 ● MFR (Центр Практика, Велком), 2012, 2016 ● Port de Bras 1,2, advanced(школа фитнеса), 2009 ● Hot Iron 1,2,cross(International Fitness School), 2008 ● Персональный тренинг Силовой тренинг (Школа фитнеса, Шептухов), 2009 Особенности тренирвок у женщин (Ринат Хисямов), 2011 Снижение веса за счет жирового компонента (Школа фитнеса, Шептухов), 2012 ● Реабилитация Составление тренировки с учетом особенности осанки (Школа пилатеса), 2011 Про сколиоз (Центр практика), 2019 Про стопы (Учебный центр практика), 2020
Образование ● Высшее МГУСЭИ ● Internetional SPA Scool массаж, 2022 ● Инструктор групповых программ (Страта Партнерс)
Регалии ● Инструктор с 15 летним стажем ● Участница фитнес конвенций фитнес Москва, МИОФ, участница он онлайн фитнес проекта «тренер рядом», координатор и методист проекта «Гравити фит» — фитнес приложения ● Более 300 людей вела персонально
Дмитрий Нижник
Массажист, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Опыт работы – более 7 лет.
Техники массажа ● Классический оздоровительный массаж ● Спортивный ● Массаж при остеохондрозе, межпозвонковой грыже ● Европейская антицеллюлитная система массажа ● Лимфодренажный, баночный ● Талассотерапия ● Хиромассаж ● Процедуры в термальном комплексе (мыльный массаж, обёртывание), различные техники парений ● Спа-процедуры по уходу за телом ● Медовый массаж, пилинг ● Аюрведические ритуалы
Анна Пармёнова
Девиз мастера: ● Каждый ребенок видит этот мир по-разному, но абсолютно точно очень красиво. Если начать фантазировать с ребенком, его воображение может быть безграничным.
Образование ● Высшее: Дальневосточная Государственная Академия Искусств. Высшая школа народных искусств.
Сертификация по направлениям ●Художественный текстиль (Художественно-Промышленная Академия им. Штиглица, г. Санкт-Петербург) ●Арт-терапия детская/взрослая (Академия Искусств Игоря Бурганова, г. Москва)
Регалии ● Член союза художников. Преподаватель кафедры проектирования архитектурной среды и интерьера. Организатор и преподаватель детских творческих мастерских. ● Участница выставок: Москва, Владивосток, Хабаровск, Комсомольск-на- Амуре, Томск, Сочи, Румыния, Китай, Япония, Турция
Илья Ильин
Коротко о себе: ● Люблю проводить время с детьми, отдаю им всего себя и получаю взамен их радостные эмоции.
Девиз тренера: ● Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное - смелость продолжать
Образование ● Бакалавриат (Институт Гостиничного Бизнеса и Туризма) ● Инструктор детского фитнеса (Профессиональная школа Бодибилдинга и Фитнеса)
Специализация: ● Обучение детей футболу ● ОФП ● Функциональный тренинг ● Персональный тренинг в тренажерном зале (подростки) ● Проведение тренировочных сборов ● Проведение тематических смен в детских спортивных лагерях ● Организация и проведение детских event мероприятий
Сертификация по направлениям: ● Инструктор детского фитнес (World Class University)
Регалии: ● Опыт работы с детьми более 8 лет ● 1й юношеский разряд по футбол ● Призер чемпионата Москвы по футболу ● ФК ФШМ
Станислав Штырков
● Мастер спорта РФ ● Входил в основной состав сборной команды России по тхэквондо ВТ с 2010 по 2016 гг. ● 3 дан ● Учредитель АНО "За Развитие" ● Председатель "Брянской федерации тхэквондо"
Михаил Зотов
● Основатель клуба каратэ ● Действующий спортсмен ● Член сборной команды России по каратэ ● Черный пояс 4 дан WKF ● Мастер спорта России по каратэ ● Тренер победителей всероссийских и международных соревнований ● Ученик Зотова Сергея Александровича
Мария Зотова
● Мастер спорта России Международного класса по каратэ ● Многократный победитель и призёр Чемпионата России по каратэ ● Черный пояс 2 дан WKF ● Бронзовый призер Чемпионата Европы ● Многократный победитель и призёр Премьер Лиг по каратэ ● Пять лет занимается с детьми 4 — 10 лет
Алиса Коваленко
Образование: ● КГУФКСТ (Кубанский Государственный Университет Физической Культуры,Спорта и Туризма), МГАФК ● Курсы по направлениям: функциональный тренинг, силовые тренировки и «персональный тренер».
Достижения: ● Мастер спорта России по художественной гимнастике. ● Выпускница школы олимпийского резерва по художественной гимнастике Краснодарского края. ● Многократный призер и победитель открытых первенств и чемпионатов России по художественной гимнастике. ● Тренер: Ильяшенко Татьяна Николаевна. Также тренировалась под руководством Кукушкиной Натальи Валентиновны.
Занятия включают в себя силовые упражнения на ягодичные и брюшные мышцы, внутреннюю и заднюю поверхности ног, а также работу над галифе и «ушками» на бедрах.
Упражнения на пресс и ягодицы требуют больших затрат энергии, что помогает ускорить метаболизм и сжечь больше калорий в течение дня.
Занятия на пресс и ягодицы не только способствуют похудению и созданию красивого рельефа, но и являются прекрасным способом восстановления после родов или длительного перерыва между тренировками.
Регулярные занятия помогут вам проработать мышцы всего тела и добиться максимально гармоничной фигуры. Комплекс занятий отлично подходит для укрепления мышц бедер, спины и пресса. Тренировка на пресс и ягодицы помогает нарастить мышечную массу и сжечь жир.
Тренировки на пресс помогают укрепить мышцы живота, которые поддерживают позвоночник и таз. Это позволяет улучшить осанку, уменьшить риск травм спины и снижает появление болей в пояснице. Регулярные занятия заметно улучшают состояние мышц живота и делают его более подтянутым. Упражнения на ягодицы увеличивают объем и силу ягодичных мышц, что улучшает внешний вид ягодиц. Во время тренировок укрепляются мышцы таза и бедер — это помогает стабилизировать корпус и повысить производительность во время физических нагрузок.
Начало занятия отведено гимнастике тазобедренного сустава, позвоночника и кардиоразминке. Во время основной части занятия используются функциональные блоки упражнений с отягощением либо с собственным весом, в зависимости от уровня физической выносливости.
Продолжительность тренировки — 50 минут.
Результат тренировок
В результате вы получите:
— Рельефные ягодицы.
— Эффективное похудение.
— Подтянутый пресс.
— Сильные мышцы спины.
Результаты тренировок на пресс и ягодицы зависят от индивидуальных факторов, таких как генетика, питание и текущая физическая форма. При систематических занятиях вы начнете замечать результаты уже через несколько недель. Более значительные изменения, такие как уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы, могут занять несколько месяцев.
За 1 час тренировки сжигается не менее 450 ккал. Помните, что результаты индивидуальны.
Придерживайтесь сбалансированного питания и регулярно посещайте занятия, чтобы достичь своих целей.
Атмосфера на тренировках позволяет получить позитивный эмоциональный заряд.
Максимальная эффективность тренировки — в среднем сжигается 450 ккал.
Высококвалифицированные тренеры с многолетним опытом.
Благодаря комфортному темпу тренировок вы будете заниматься с удовольствием.
Вы всегда можете выбрать удобный для вас график тренировок.
Комплекс упражнений обеспечивает максимальную результативность без перегрузок.
10 МИНУТ ХОДЬБЫ ОТ М. ЮГО-ЗАПАДНАЯ
Почему выбирают нас?
Малый формат группы (до 8 человек) позволяет тренеру подобрать оптимальную программу, уделить внимание каждому ученику и запомнить особенности вашего организма, что улучшает результат.
Наша атмосфера
Запишитесь на пробное занятие, чтобы стать на шаг ближе к лучшей версии себя. Сейчас действует специальная цена — 500 рублей вместо 1500 рублей
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.
● Кандидат в мастера спорта по эстетической гимнастике «Самбо-70», входила в состав сборной г. Москвы и сборной России ● Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике «МГФСО», входила в состав сборной г. Москвы ● Победитель всероссийских и международных соревнований ● сертифицированный тренер по программе «Non-Gravity» (тренировки с оборудованием «Гамак»)
● Квалификация «Инструктор по джампинг KIDS» – компания «Pro Jumping»
Вернуться
Ярослава Пастухова
Инструктор групповых фитнес-программ
Записаться
● Квалификация «Инструктор групповых фитнес-программ по аэробике» – ООО «Школа фитнеса» ● Квалификация «Инструктор по джампингу» – компания «Pro Jumping» ● Квалификация «Инструктор по джампинг KIDS» – компания «Pro Jumping» ● Сертифицированный тренер по программе «Non-Gravity» (тренировки с оборудованием «Гамак») ● Участник семинара «МФР» (StartFit) ●13 лет практики в области циркового искусства и акробатики, спортивной гимнастики, аэробики и классической хореографии (в составе циркового коллектива «Пируэт»):
● Звание лауреата 1 степени на фестивале «Венские мосты » в номинации «Цирк» (Австрия) ● Звание лауреата 1 степени на международном фестивале «Пражский звездопад » в номинации «Цирковое шоу» (Чехия) ● Звание лауреата 1 степени и ГРАН-ПРИ на международном конкурсе «КИТ» в номинации "Оригинальный жанр" (Россия) ● Звание лауреата 1 и 2 степени на международном конкурсе «Золотая Пальмира» в номинации «Цирковое искусство» (Россия) ● Звание лауреата I степени на XVII-м Международном фестиваль-конкурсе творчества детей и молодёжи «Пермский транзит» в номинации «Цирковое искусство - старшая возрастная категория».
Вернуться
Поможем с выбором направления
Уже на пробном занятии вы можете получить индивидуальную программу и рекомендации тренера